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中年太りにダイエット

中年太りにダイエットダイエットのついて、御助言お願いします。一年前に禁煙をし、みるみる太ってきてしまった主人がダイエットを始めます。ウエスト９４センチ、あきらかにメタボリック症候群です。普段からゴハンはどんぶり２杯・濃い味・インスタント・油物大好きで、海草・こんにゃく・きのこ類どれも食べられません。お野菜もあんまり…。減量ももちろんですが、成人病も心配です。こんな主人のダイエットメニューどうしたらよろしいでしょうか？現在は夜勤で、今までの食生活は、出勤前に軽く食事、大きな弁当持参、帰ってきて朝軽く食べ、昼間起きるとカップラーメン等を食べていた様です。ダイエット宣言してからは食事量をかなり減らしていますが「お腹すいた～お腹すいた～」と、可哀想ですし、倒れたりしては元も子もないし。運動する時間もない、と言います。３８歳で、夜９時位に出かけ朝８時くらいに帰宅します。ダイエットメニュー、生活リズム等、ぜひ御助言下さい。

Yahoo!知恵袋より